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How to survive a divorce during the holidays- Tips to help you manage this difficult time.

By: Esmeralda Faroh

The divorce process is usually emotionally difficult under any circumstance, and those emotions tend to be harder to deal with during the Holidays because these are times that we tend to celebrate as a family.

Although there is no “right way” to deal with these difficult emotions. I am hoping that these tips for surviving a divorce during the holidays will be helpful to you:

1- Do not isolate yourself: even when there are moments that you don’t want to get out of bed, try to have fun by sharing with others. Try to connect with positive people who make you feel good about yourself. Be it in person, by phone or video call, it is important that you stay in touch with your loved ones during the holidays. It also helps to strengthen your emotional stability if you participate in an activity that you like,  such as spending your time doing or learning something different that you’ve never experienced before, or getting involved in holiday-related activities that you can enjoy.

2- Be grateful: Many times when we are submerged in sadness and we feel alone it is difficult to see the light at the end of the tunnel, so it is important that you focus on what you have and not on what you lack. It is difficult, yes it is, since sadness and loneliness tend to make us pessimistic. A good technique to combat this negativity is to seek to give thanks for the things that life offers you, because being grateful will help you think positively and feel better.

3- Remember to keep the holiday spirit alive.Try your best to keep your traditions around  Thanksgiving, Christmas, New Years Eve, and whatever else is important to you. Take advantage of this moment of free time to adjust those old traditions and acquire new ones that make you feel good. Some examples can be: helping someone in need, being part of a community project, trying a different food or visiting a place you’ve never been before.

4- If you have children, be respectful with them and with your ex-partner, be part of positive interactions, have conversations in favor of solutions and recognize that they also have the right to spend their holidays with both parents. It may be helpful to negotiate in advance how the holiday time will be divided and if possible, sticking to the original plan may work best for everyone involved.

While you are with them, enjoy them to the fullest, this is a time to enjoy these festive moments and when it is time for them to be with your ex-partner, make sure that the transition between parents is positive and smooth while remembering that the most important thing is that the kids are well and happy.

Wishing you a positive holiday celebration filled with harmony and love.

If you feel that you are struggling while trying to cope with the change, it is always helpful to enlist the help of a trained therapist to help you make sense of what may be happening to you. Give us a call today to begin your healing journey.


Como Sobrevivir un divorcio durante los dias festivos

El proceso de un divorcio suele ser emocionalmente difícil ante cualquier circunstancia, y esas emociones tienden a ser más fuertes durante los días festivos  porque son momentos que en su mayoría se usan para celebrar en familia.

Aquí tienes cuatro tips sencillos  para sobrevivir un divorcio durante los días festivos:

1- No te aisles: aunque en algunos momentos no te provoque salir de la cama, busca formas de divertirse compartiendo. Trata de conectarte con personas positivas que te hacen sentir bien. Sea en persona, por teléfono o videollamada es importante que te mantengas  en contacto  con tus seres queridos durante los días festivos. También ayuda a la estabilidad emocional salir a hacer algo que te guste, utilizar tu tiempo haciendo o aprendiendo algo distinto que nunca antes habías experimentado  o envolverte en actividades relacionadas con los días festivos que  puedas disfrutar. 

2- Se agradecido: Muchas veces cuando estamos sumergidos en la tristeza y nos sentimos solos es difícil poder ver la luz al final del túnel, así que es importante  que te enfoques  en lo que tienes y no en lo que te falta. Es difícil, sí que lo es, ya que la tristeza y la soledad nos tienden a volver pesimistas.  Una buena técnica para combatir esta negatividad es  buscar dar gracias por las cosas que la vida te brinda, pues el ser agradecido te ayudará a pensar de manera positiva y a sentirte mejor.

3- Recuerda no dejar de vivir el espíritu de las fiestas. Mantén tus tradiciones de día de acción de gracias, de diciembre, de fin de año y cualquier otra que sea importante para ti.  Aprovecha tu libertad y tiempo libre para ajustar esas tradiciones o adquirir nuevas que te hagan sentir bien. Unos ejemplos serían: ayudar a alguien que lo necesite, formar parte de un proyecto que ayude a tu comunidad, probar una comida  diferente o visitar un lugar que nunca antes habías ido.

4- Si tienes hijos se respetuoso con ellos y con tu ex-pareja, se parte de interacciones positivas, mantén las conversaciones en pro de soluciones y reconoce que ellos tienen el derecho de pasar tiempo de sus días festivos con ambos padres, así que es importante negociar de antemano cómo se va a dividir ese tiempo y tratar en la medida de lo posible de mantenerse en el plan. Mientras estés con ellos disfrutalos al máximo, permítete a ti y a ellos disfrutar de estos momentos festivos y cuando sea el momento de que estén con tu ex-pareja entregalos con amor y recuerda que para ti lo más importante es que ellos estén bien.

Deseándote mucha felicidad y prosperidad en estas fechas festivas.

Si sientes que estás sufriendo demasiado durante este momento de cambio, siempre ayuda el poder procesar este cambio con una terapeuta entrenada en perdidas. Danos una llamada hoy para empezar el proceso de cambio.

 

Written by Esmeralda Faroh

Esmeralda's bio...

With over 10 years of field experience and multicultural background, Esmeralda has helped various clients understand the acculturation process and taught them to reap the benefits of both cultures. Utilizing Narrative Therapy, Esmeralda helps her clients achieve a sense of freedom by understanding that "the problem is the problem, you are not the problem."

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