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Family Therapy Group of Weston
Grief counseling

How to walk through “Stages of Grief” when life takes a sudden change.

By: Magaly Gauntlett

When we think of the word “GRIEF”, we automatically think of “Death”, but in reality, grief comes in all sort of shapes. A loved one passing away, getting divorced after 25 years of marriage or leaving a job that was your second home for the past 10 years. In any of these situations, we are going to be faced with a number of emotions.

These emotions can be best described as “the 5 stages of grief”.

Denial… Avoiding reality “this not happening to me”.

Anger… Feeling resentful and upset about facing your loss.

Depression… I cannot find any motivation anymore; all I want to do is sleep, cry, and not think about anything.

Bargaining… Trying to fight reality and the “what if” or “I should have done this instead” comes to mind

Acceptance…Facing reality as it is and finally being in the present.

Some of us, at some point or another, may have tried to skip one of these stages but, it does not matter how much you try to avoid it, your present reality must still be dealt with. It is not healthy to avoid any of these stages.

When someone is dealing with divorce, or any sudden change in life, it is recommended to allow yourself to go through each of these stages. You might also find yourself going back and forth through each stage more than once, or sometimes you might get stuck in one of them longer than expected. All of these scenarios are completely normal, therefore, there is no reason to feel afraid if you find yourself stuck.

The ones who believe are helpful…..

There are always people who believe they are doing you a favor by telling you to go out and meet someone new if your spouse is not longer with you. Or the friends or family members who constantly tell you” You need to stop crying and move along with your life”, or” You are not the only one going through this situation”. Actually, most of these advices might cause more harm than good because the only accomplishment you can get from taken these advices, is to prolonge the process of healing.

What actually helps with your grief….

Allow yourself to feel the pain of losing a love one. Learn how to be angry or sad, scream, cry if you have to as many times a you want. Allowing yourself to feel these emotions will give you a sense of freedom, a sense of getting in touch with your internal self. There is not short cut when facing grief. Don’t be afraid of your emotions, even when these might feel too painful to handle.

Any healing, takes time; gives yourself that time to process the loss of a love one, losing a job where you have coworkers who you considered were your second family, going through a break up or divorce. Do not rush and try to feel better right away to avoid pain.

On the contrary, deal with each stage and learn from the lessons each stage is giving you. The key here is not to FORGET, but to learn from the pain and to always keep in your memories the good moments, and experiences you have when your love one was alive, the many laughs and sweet times you had with ex-partner, and how much you learn throughout the years you worked in that job. Accepting that life has taken a sudden change, and getting ready for a new beginning, this is the important lesson of grieving, to learn, to accept, and to let go.

If you are struggling with the process of grieving or experiencing depression or anxiety or dealing with any other stressful situation, seek help.

We are here to provide guidance and tools you might need to walk through the process of improving your mental health.

Remember, YOU ARE NOT ALONE.


Como caminar a traves de “Las Fases de Duelo”

Cuando pensamos en la palabra “ Duelo” , automáticamente pensamos en “ Muerte”, pero en realidad, el duelo viene de diferentes formas.

-La muerte de un ser querido.

-Un divorcio después de 25 años de matrimonio.

– La pérdida de un trabajo que considerabas tu segundo hogar por los últimos 10 años.

 

En cualquiera de estas situaciones pasaremos por 5 fases de duelo:

1-Negación: Negar la realidad “ Esto no me esta pasando”

2-Enojo/Rabia: Sientes resentimiento y fastidio por lo que estás pasando.

3-Depresión: No encuentras motivación, solo quieres llorar, dormir  y no pensar en nada.

4-Negociación: Peleas con la realidad y un “Si hubiera’ o “Debi hacer esto” te viene a la mente.

5-Aceptación: Finalmente aceptas la realidad tal cual como es y comienzas a vivir el presente.

Muchos de nosotros, en algún momento hemos intentado saltearnos varias veces estas fases, pero no importa cuánto lo intentes, no es mentalmente saludable evadir ninguna fase. Cuando alguien pasa por un divorcio, o cualquier otro cambio, es recomendable permitirte pasar por cada fase. Es más, tal vez en algún momento vuelvas a una o varias de ellas y te sientas atrapado/da en una de ellas. Todos estos escenarios son completamente normales. Por eso, no tienes porque tener temor.

Aquellos que creen ayudar…

Nunca falta aquella persona que cree hacerte un favor cuando te dice “ Sal y conoce a  alguien nuevo” ( en caso de un divorcio). Amigos, familiares que constantemente  te dicen “ Deja de llorar y sigue con tu vida” o “Tu no eres la única persona que ha pasado por esto”. En muchos casos, estos consejos pueden causar más daño porque retrasan el proceso de sanación.

Qué es lo realmente más beneficioso.

-Permítete sentir el dolor de perder un ser querido.

-Aprende a sentirte enojado/da o triste.

-Grita, llora si necesitas y hazlo las veces que sean necesarias.

Mientras más te permitas sentir estas emociones, sentirás una sensación de libertad, de querer encontrarte contigo mismo/ma. No hay camino corto cuando pasas por un duelo. No le tengas miedo a tus emociones, aun cuando te duelan demasiado.

Cualquier proceso de sanación toma tiempo, ofrece ese tiempo para procesar la pérdida. No te apresures a sentirte bien. Al contrario, enfrenta cada fase y aprende de cada una. El secreto aquí no es “Olvidar”, es aprender del dolor, de los momentos bonitos, de las risas y las anécdotas. Acepta que la vida cambia y prepárate para un nuevo comienzo. Esta es la verdadera lección del duelo, aprender, aceptar y soltar.

Si estás pasando por un proceso de duelo o cualquier otra situación dolorosa, busca ayuda. 

Estamos aquí para ayudarte, guiarte y darte herramientas necesarias para que camines por este proceso y mejores tu salud mental.

Recuerda NO ESTAS SOLO/SOLA

 

Written by Magaly Gauntlett

Magaly Gauntlett is a Registered Mental Health Counselor whose passion is to help clients who are struggling with past traumas, low self-esteem, depression and anxiety to find a sense of security and to regain their self-confidence. She specializes in helping clients to learn to refocus their attention to the present by utilizing Mindfulness techniques so they can reconnect with a feeling of safety and calmness. Her approach to counseling is one of connection with others and with families struggling with difficult issues.

Magaly Gauntlet es una terapeuta consejera de salud mental registrada cuya pasión es ayudar a los clientes que luchan con traumas pasados, baja autoestima, depresión y ansiedad a encontrar una sensación de seguridad y recuperar la confianza en sí mismos. Ella se especializa en ayudar a sus clientes a aprender a re-enfocar su atención en el presente mediante la utilización de técnicas de Mindfulness para que puedan reconectarse con una sensación de seguridad y tranquilidad. Su enfoque de la consejería es una de conexión con otros y con familias que luchan con problemas difíciles.

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